食事– category –

脂肪を減らしたいと考えている方は多いはずですが、身体にある脂肪についてあまり理解していないという方も多いのではないでしょうか？今回は着目されることの少ない脂肪の種類について解説していきます。 【体脂肪の種類】 まずは、ダイエットやボディメ...

アルコールは厚生労働省が発表する「日本人の食事摂取基準（2020）」において必須栄養素ではないと明記されています。つまり、飲まなくても良いものですが、それでもお酒が好きという方は多いはず。 適度に飲むのは良いですが、付き合い方を間違えると、肥...

インターネットやSNSなど多くの情報であふれる現代で、ダイエットを迷わず進めていくには確固たる方針や原理原則が重要です。 この記事では突飛な事はせず、確かな原理に基づいたダイエット方法について解説していきます。 【ダイエットの原則】 体重を減...

この記事では、糖質制限について解説していきます。なぜ糖質制限は痩せるのかという理論的な話から、実践する上でどんな事を意識すれば良いのか具体的な食事方法と合わせて解説していきます。 【糖質制限【理論編】】 ダイエット時の食事法として糖質制限...

この記事では、三大栄養素である脂質について解説していきます。 【この記事を読んでほしい方】 脂質について知りたい方これからダイエットやボディメイクを始める方健康維持の為に食事を見直そうと考えている方 【脂質はどんな栄養素でどれぐらい摂れば良...

この記事では、三大栄養素であるたんぱく質について解説していきます。 【この記事を読んでほしい方】 たんぱく質について知りたい方これからダイエットやボディメイクを始める方健康維持の為に食事を見直そうと考えている方 ２つのパートに分かれています...

この記事では、三大栄養素である炭水化物について解説していきます。２つのパートに分かれていますが、ダイエットやボディメイク、健康維持の為には「炭水化物はどんな栄養素でどれぐらい摂れば良いのか」を読んで頂くだけで構いません。「さらに詳しく知...

ダイエットやボディメイクをはじめ、食事管理を始めたものの、毎日食べたものを自分で記録するのは至難の業。これらを簡単に管理するには食事管理アプリを使用するのがおすすめです！ 今回はそんな食事管理アプリの中でも簡単に使える「My Fitness Pall」...